Tháng 10 là thời điểm có rất nhiều trái cây chín rộ trên khắp cả nước, mang đến những trái ngọt thơm, bổ dưỡng cho chúng ta. Hãy cùng điểm danh và bổ sung vào danh sách “đi chợ” hàng ngày của bạn để mang đến cho gia đình những đĩa hoa quả hấp dẫn hàng ngày.
1. Ổi – trái cây vàng của mùa thu
Ổi thường nở rộ vào mùa thu. Ổi là một trong những loại quả có giá trị dinh dưỡng rất cao, ổi chứa ít chất béo bão hoà, cholesterol và natri, còn chứa nhiều chất xơ, vitamin C, A, kẽm, kali và mangan giúp bảo vệ và tăng sức đề kháng cho sức khỏe của con người. Ổi có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa ung thư, phòng cảm lạnh, giảm ho, điều trị tiểu đường, cao huyết áp, làm đẹp da, giảm cân.
2. Cam – nguồn vitamin C bổ dưỡng
Mùa cam bắt đầu vào mùa thu, cam thường chín vào tháng 9 và bắt đầu rộ mùa vào tháng 10 cho đến gần Tết. Cam được cho là loại quả lý tưởng để bạn thêm vào thực đơn. Mỗi quả cam chứa khoảng 62 calo, 3gram chất xơ. Ngoài ra, hàm lượng vitamin C, folate và kali trong cam rất cao. Cam sẽ giúp bạn nhanh khỏi cúm, ho và tăng cường hệ miễn dịch.
3. Lê – trái thơm vùng núi cao
Mắc cọp Sapa đã trở thành một loại đặc sản của vùng đất này nói riêng và và các tỉnh vùng núi Tây Bắc nói chung. Mỗi khi du khách có dịp đến đây hãy tìm đến loại quả này để có thể mua được tận gốc những trái vừa chín đến, tươi ngon tuyệt vời.
Những người dân nơi đây cho biết mắc cọp có hai loại gồm loại vỏ xanh và vỏ nâu. Tùy theo mỗi loại mà lê rừng sẽ có vị khác nhau như vỏ xanh sẽ có vị ngọt kèm theo vị chua và chát nhẹ cũng như có mùi thơm dịu nhẹ. Còn loại vỏ nâu sẽ có vị ngọt dịu, khi ăn vào cảm thấy thanh mát pha lẫn chút vị chua nhè nhẹ, có mùi thơm rất tự nhiên.
4. Bưởi – rất tốt cho hệ tiêu hoá
Bưởi vừa có vị ngọt vừa có vị chua, chứa rất nhiều dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe và hệ miễn dịch. Một nửa quả bưởi chứa khoảng 52 calo, 2g chất xơ. Bưởi rất giàu lycopene và bioflavonoid, giúp phát hiện và ngăn chặn các tế bào ung thư lan rộng ở những bệnh nhân ung thư vú khá hiệu quả. Mặc dù, nước ép bưởi có chứa nhiều axit nhưng nước bưởi có phản ứng với kiềm sau khi tiêu hóa, vì vậy, nó rất tốt cho hệ tiêu hóa của bạn.
5. Đu đủ – trái ngọt cuối mùa
Đu đủ là một trong số những loại trái cây lành tính cực kỳ bổ dưỡng của tháng 10, với hàm lượng cao vitamin A và E, rất tốt cho sức khỏe của bạn. Khi mua, bạn nên chọn quả đu đủ dài quả, cầm nặng tay, chín đều, phần cuống còn dính nhựa. Nên tránh mua sau ngày mưa vài ngày vì quả sẽ bị nhạt.
6. Măng cụt – thần dược cho làn da đẹp
Trong măng cụt chứa nhiều chất đạm, canxi, sắt, photpho,.. nên rất tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, ngoài phần ruột màu trắng chúng ta thường ăn thì phần vỏ màu tím sậm cũng rất tốt cho sức khỏe, nó chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa ung thư, tăng cường hệ miễn dịch và tốt cho tim mạch.
Măng cụt còn được ví như một loại “thần dược” làm đẹp da của các chị em phụ nữ. Loại quả này giúp giảm các chứng bệnh về da như mụn, nấm, viêm da,… nó còn hỗ trợ chống ung thư da và làm chậm quá trình lão hóa da ở tuổi trung niên.
7. Quả hồng – trái ngon từ cao nguyên Đà Lạt
Hồng Đà Lạt trái to vừa lòng bàn tay, khi chín chuyển sang màu đỏ thẫm. Phần thịt khá mềm nên chỉ cần bóp nhẹ làđã để lộ phần cơm thơm dịu, ăn vào ngọt lịm nhưng không gắt. Từ đầu tháng 10, các vườn hồng ở Đà Lạt đã bắt đầu cho thu hoạt đợt trái đầu tiên. Đây cũng làthời điểm thú vị để du khách khắp nơi đổ về đây du lịch.
